rakott karfiol keto
A receptet beküldte: Csefyke
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 720 kcal |
Fehérje | 40.4 g |
Zsír | 58.2 g |
Szénhidrát | 4.4 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 182 kcal |
Fehérje | 10.2 g |
Zsír | 14.7 g |
Szénhidrát | 1.1 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 10gZsír
- 6dbTyúktojás
- 3db (kicsi)Karfiol
- 1500gSertéshús (zsíros)
- 400gJoya mandulakrém 200ml
- 20gAtaisz vegantéria ételízesítő
- 2púpozott teáskanálSó
- 1csapott teáskanálFekete bors
- 100gfüstölt szalonna
Adagok száma: 8
A recept elkészítése
A karfiolt rózsáira szedem és sós forró vízben majdnem puhára főzöm. Leszűrve apróra töröm és hozzáadom 2 tojást, és összekeverem. a felét a kizsíroztt tepsi aljára terítem erre jön a daráétús melyet kevés zsíron addig sütök míg a levét teljesen el nem fővi, sózom borsozom. adható hozzá füstölt szalonna is. Ezt hagyom kicsit húlni majd szintén 2 tojást keverek hozzá. és ráterítem a karfiolra. a maradék karfiolt erre rakom és leöntöm a mandulakrém vegeta és tojás keverékével. 200 fokon pirulásig sütöm
8@182@10.2@14.7@1.1@636784@3168