Sörben sült sirkecomb zöldséggel

A receptet beküldte: atilla79

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia422 kcal
Fehérje47.4 g
Zsír11.2 g
Szénhidrát20.9 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia83 kcal
Fehérje9.3 g
Zsír2.2 g
Szénhidrát4.1 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 1000
    g
    Csirke felsőcomb
  • 313
    g
    Zöldbab (fagyasztott)
  • 214
    g
    Zöldborsó (fagyasztott)
  • 500
    g
    Wok zöldségkeverék
  • 3.3
    dl
    Világos sör
  • 100
    g
  • 100
    csapott teáskanál
    Petrezselyem (szárított)
  • 10
    gerezd
    Fokhagyma
  • 1
    evőkanál
    Olívaolaj

Adagok száma: 5

A recept elkészítése

Csirkecombfilét tepsibe teszem,megsózom, fűszerezem, majd ráöntöm a sört (jelen esetben egy 0,33 decis belga blonde-ot), majd lefedem alufóliával, és a sütőbe rakom 170 fokra. Fél órát így sütöm, majd leveszem, és hagyom, hogy elfője a levét.
A zölségeket kis olivaolajon serpenyőben sózva megsütöm.

5@83@9.3@2.2@4.1@711647@2547

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.