Spenót főzelék, tükörtojással

A receptet beküldte: vonswissyfreemailhu

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia483 kcal
Fehérje22.7 g
Zsír31.8 g
Szénhidrát17.8 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia198 kcal
Fehérje9.3 g
Zsír13 g
Szénhidrát7.3 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat
HOZZÁVALÓK
  • 50
    g
    Teljes kiőrlésű liszt
  • 150
    g
    Spenót (fagyasztott)
  • 2
    gerezd
    Fokhagyma
  • 2
    evőkanál
    Napraforgóolaj
  • 1
    csipet
    Fekete bors
  • 50
    g
    Erőleveskocka
  • 4
    db
    Tükörtojás

Adagok száma: 2

A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE

A lisztet 2 evőkanál olajon megfuttatjuk, rászórjuk az aprított fokhagymát, felöntjük vízzel, hozzá adjuk a borsot, a fagyasztott spenótot és a leveskockát, felforraljuk, közben felolvasztjuk benne a spenótot is. Forraljuk még 5 percig, lassú tűzön. Közben megsütjük a tükörtojást.

2@198@9.3@13@7.3@386300@488.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.