Spenót parmezánnal (GM)

A receptet beküldte: bez

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia155 kcal
Fehérje15.2 g
Zsír8.8 g
Szénhidrát2.4 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia108 kcal
Fehérje10.6 g
Zsír6.1 g
Szénhidrát1.7 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 450
    g
    Spenót (fagyasztott)
  • 125
    g
    Parmezán sajt

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

A fagyasztott leveles spenótot kis vízzel megpárolom. Ízesítéshez indiai fűszerkeveréket szoktam használni, kis só és bors. Kb. 15-20 perc után hozzáadom a parmezánforgácsokat, kicsit átkeverem, lefedem, hogy ráolvadjon.

4@108@10.6@6.1@1.7@678101@575

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.