Spenótfőzelék zsemlével sűrítve - Melindaágnes

A receptet beküldte: Melindaagnes

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia265 kcal
Fehérje7.3 g
Zsír10.2 g
Szénhidrát34.7 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia91 kcal
Fehérje2.5 g
Zsír3.5 g
Szénhidrát11.9 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 15
    dkg
    Spenót (fagyasztott)
  • 8
    gerezd
    Fokhagyma
  • 4
    evőkanál
    Olívaolaj
  • 1
    liter
    Víz
  • 6
    db
    Zsemle
  • 2
    dl
    Főzőtejszín 10%-os
  • 1
    csapott teáskanál

Adagok száma: 6

A recept elkészítése

A fokhagymanyomón átpréselt fokhagymát megfuttatjuk az olivaolajon, beletesszük a spenótot, azzal is pároljuk pár percig, majd felengedjük vízzel és forraljuk kb. 10 percig, majd az előre beáztatott zsemléket kifacsarjuk és belemorzsoljuk a spenótba. Ezzel is főzzük kb. 15 percig, majd beleöntjük a főzőtejszínt és összeforraljuk.

6@91@2.5@3.5@11.9@522462@1750

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.