Spenótos laska parmezánnal (GM) (bez)

A receptet beküldte: bez

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia179 kcal
Fehérje17.7 g
Zsír9.0 g
Szénhidrát5.3 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia82 kcal
Fehérje8.1 g
Zsír4.1 g
Szénhidrát2.4 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 125
    g
    Parmezán sajt
  • 450
    g
    Spenót (fagyasztott)
  • 300
    g
    Laskagomba

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

A fagyasztott spenótot kevés vízzel megpároljuk, a felszeletelt laskát is rátesszük, és 15-20 percet pároljuk. Fűszerezése lehet olaszos, indiai, só, bors. A végén rátesszük a parmezánforgácsot, elkeverjük, kicsit lefedjük még, hogy ráolvadjon a sajt.

4@82@8.1@4.1@2.4@678102@875

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.