Tarjás, gombás, zöldborsós bulgur egytál
A receptet beküldte: vonswissyfreemailhu
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 343 kcal |
Fehérje | 36.9 g |
Zsír | 13.3 g |
Szénhidrát | 14.7 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 98 kcal |
Fehérje | 10.5 g |
Zsír | 3.8 g |
Szénhidrát | 4.2 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 300gBulgur (főtt)
- 1000gSertéstarja
- 300gCsiperkegomba
- 200gZöldborsó (fagyasztott)
- 1db (kicsi)Lilahagyma
- 2evőkanálNapraforgóolaj
- 1db (kicsi)Paradicsom
- 1db (kicsi)Zöldpaprika
- 20gVegeta
- 2csipetFekete bors
- 30gPetrezselyem zöldje
Adagok száma: 6
A recept elkészítése
A bulgurt sós vízben megfőzzük, majd félretesszük. A sertéstarját csíkokra vágjuk, majd az olajon megpirítjuk. Felöntjük vízzel, megszórjuk vegetával, borssal, apróra vágott fokhagymával, felszeletelt paradicsommal, paprikával, majd puhára pároljuk. Amikor a hús puha, rászeleteljük a gombát, rászórjuk a zöldborsót összepároljuk a hússal. Amikor a levét elfőtte, rákarikázzuk a lilahagymát, azzal is pirítjuk kicsit, megszórjuk petrezselyemzölddel és összeforgatjuk a megfőtt bulgurral.
6@98@10.5@3.8@4.2@387882@2106