Tofufasírt

A receptet beküldte: atilla79

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia224 kcal
Fehérje9.7 g
Zsír10.3 g
Szénhidrát23.4 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia142 kcal
Fehérje6.1 g
Zsír6.5 g
Szénhidrát14.8 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 540
    g
    Szójatúró (Tofu)
  • 2
    db (közepes)
    Vöröshagyma
  • 5
    gerezd
    Fokhagyma
  • 100
    g
    Rizsliszt
  • 70
    g
    Zsemlemorzsa
  • 4
    evőkanál
    Szójaszósz
  • 1
    csapott teáskanál
    Kakukkfű (szárított)
  • 2
    csapott teáskanál
  • 1
    csapott teáskanál
    Borsfű (szárított)
  • 0.5
    dl
    Paradicsomlé
  • 4
    evőkanál
    Olívaolaj
  • 1
    csipet
    Kömény

Adagok száma: 7

A recept elkészítése

A hagymákat pucold meg, majd a vöröshagymát vágd nagyon apró kockára, a fokhagymát pedig reszeld le vagy zúzd össze.
A tofut morzsold egy nagyobb tálba, add hozzá az apróra vágott vöröshagymát, a reszelt fokhagymát, a csicseriborsólisztet, a morzsát, a Worcestershire-szószt, a kakukkfüvet, a sót és a frissen őrölt borsot.
Alaposan gyúrd össze, és formálj belőle kisebb gombócokat. Körülbelül húsz golyó fog belőle kijönni. Ezeket halmozd egy tepsire úgy, hogy ne érjenek egymáshoz.
Keverd össze a szósz hozzávalóit, és egy ecset segítségével kend le vele alaposan a tofufasírtokat. Nem fog az összes kelleni, a maradékot tedd félre későbbre.
Tedd be sülni 200 ℃-ra 30 percre, majd ha kivetted, kanalazd rá a maradék szószt. Oszlasd el egyenletesen, és tedd vissza további öt percre a sütőbe. Így kellemesen szaftos lesz, de nem marad nyers a sűrített paradicsom.
Tálald párolt gabonával, zöldségpürével vagy salátával, de tökéletes paradicsomostészta-feltét is lehet belőle.

7@142@6.1@6.5@14.8@713136@1108.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.