Tofufasírt
A receptet beküldte: atilla79
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 224 kcal |
| Fehérje | 9.7 g |
| Zsír | 10.3 g |
| Szénhidrát | 23.4 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 142 kcal |
| Fehérje | 6.1 g |
| Zsír | 6.5 g |
| Szénhidrát | 14.8 g |
| Tömeg: gramm | |
Hozzávalók
- 540gSzójatúró (Tofu)
- 2db (közepes)Vöröshagyma
- 5gerezdFokhagyma
- 100gRizsliszt
- 70gZsemlemorzsa
- 4evőkanálSzójaszósz
- 1csapott teáskanálKakukkfű (szárított)
- 2csapott teáskanálSó
- 1csapott teáskanálBorsfű (szárított)
- 0.5dlParadicsomlé
- 4evőkanálOlívaolaj
- 1csipetKömény
Adagok száma: 7
A recept elkészítése
A hagymákat pucold meg, majd a vöröshagymát vágd nagyon apró kockára, a fokhagymát pedig reszeld le vagy zúzd össze.
A tofut morzsold egy nagyobb tálba, add hozzá az apróra vágott vöröshagymát, a reszelt fokhagymát, a csicseriborsólisztet, a morzsát, a Worcestershire-szószt, a kakukkfüvet, a sót és a frissen őrölt borsot.
Alaposan gyúrd össze, és formálj belőle kisebb gombócokat. Körülbelül húsz golyó fog belőle kijönni. Ezeket halmozd egy tepsire úgy, hogy ne érjenek egymáshoz.
Keverd össze a szósz hozzávalóit, és egy ecset segítségével kend le vele alaposan a tofufasírtokat. Nem fog az összes kelleni, a maradékot tedd félre későbbre.
Tedd be sülni 200 ℃-ra 30 percre, majd ha kivetted, kanalazd rá a maradék szószt. Oszlasd el egyenletesen, és tedd vissza további öt percre a sütőbe. Így kellemesen szaftos lesz, de nem marad nyers a sűrített paradicsom.
Tálald párolt gabonával, zöldségpürével vagy salátával, de tökéletes paradicsomostészta-feltét is lehet belőle.
