Tőkehal párolt brokkolival NIV

A receptet beküldte: Katanora

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia222 kcal
Fehérje30.3 g
Zsír4.7 g
Szénhidrát13.2 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia47 kcal
Fehérje6.4 g
Zsír1 g
Szénhidrát2.8 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat
HOZZÁVALÓK
  • 120
    g
    Tőkehal
  • 200
    g
    Brokkoli
  • 100
    g
    Spenótlevél
  • 50
    g
    Vöröshagyma
  • 1
    teáskanál
    Olívaolaj

Adagok száma: 1

A RECEPT ELKÉSZÍTÉSE

A főtt brokkolit keverjük el a hagymával és a bébispenóttal. 1teáskanálnyi olivaolajon pároljuk a halat, sózzuk, zöldfűszerezhetjük.

1@47@6.4@1@2.8@425699@473

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.