Tőkehal párolt brokkolival NIV
A receptet beküldte: Katanora
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 222 kcal |
Fehérje | 30.3 g |
Zsír | 4.7 g |
Szénhidrát | 13.2 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 47 kcal |
Fehérje | 6.4 g |
Zsír | 1 g |
Szénhidrát | 2.8 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 120gTőkehal
- 200gBrokkoli
- 100gSpenótlevél
- 50gVöröshagyma
- 1teáskanálOlívaolaj
Adagok száma: 1
A recept elkészítése
A főtt brokkolit keverjük el a hagymával és a bébispenóttal. 1teáskanálnyi olivaolajon pároljuk a halat, sózzuk, zöldfűszerezhetjük.
1@47@6.4@1@2.8@425699@473