Tonhalas-zabpelyhes fasírt VikiFitness
A receptet beküldte: Vviki78
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 419 kcal |
| Fehérje | 34.6 g |
| Zsír | 18.1 g |
| Szénhidrát | 26.2 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 130 kcal |
| Fehérje | 10.7 g |
| Zsír | 5.6 g |
| Szénhidrát | 8.1 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 120gTonhalkonzerv sós lében 60 g
- 30gZabpehely
- 1db (közepes)Vöröshagyma
- 1evőkanálOlívaolaj
- 1dbTyúktojás
Adagok száma: 1
A recept elkészítése
A hagymát apróra vágjuk. Az alapanyagokat alaposan összekeverjük, ízlés szerint fűszerezzük és a hűtőbe tesszük, hogy a zab egy kicsit megpuhuljon. Fasírtokat formálunk belőle, sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, meglocsoljuk az olívaolajjal és kisütjük 180 fokon.
Kb. 5 db fasírt jön ki ebből a mennyiségből.
1@130@10.7@5.6@8.1@372821@323