Vegán Paella

A receptet beküldte: atilla79

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia515 kcal
Fehérje17.9 g
Zsír6.6 g
Szénhidrát78.7 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia118 kcal
Fehérje4.1 g
Zsír1.5 g
Szénhidrát18 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 400
    g
    Fehér rizs (száraz)
  • 3
    gerezd
    Fokhagyma
  • 1
    db (nagy)
    Vöröshagyma
  • 1
    db (nagy)
    Paprika
  • 300
    g
    Cukkini
  • 3
    db (közepes)
    Sárgarépa
  • 150
    g
    Zöldbab (fagyasztott)
  • 150
    g
    Zöldborsó (fagyasztott)
  • 200
    g
    Paradicsom
  • 360
    g
    Szójatúró (Tofu)
  • 1
    dl
    Fehérbor
  • 1
    csipet
    Sáfrány
  • 2
    csapott teáskanál
  • 100
    púpozott evőkanál
    Borsfű (szárított)
  • 0.5
    evőkanál
    Olívaolaj
  • 1
    csapott teáskanál
    Petrezselyem (szárított)
  • 240
    g
    Fehérbab (konzerv)

Adagok száma: 6

A recept elkészítése

Aprítsd fel a vöröshagymát és a fokhagymát. Vágd csíkokra vagy kockákra a paprikát, a répát, kockázd fel a cukkinit és a füstölt tofut.
Forrósítsd fel az olívaolajat egy széles serpenyőben, majd párold üvegesre a hagymát. Add hozzá a fokhagymát is.
Dobd rá a paprikát, répát, cukkinit, és pirítsd pár percig.
Szórd rá a rizst, forgasd át, majd add hozzá a füstölt paprikát, a sót, a borsot és a sáfrányt vagy a kurkumát.
Öntsd fel a fehérborral, és hagyd, hogy elpárologjon.
Keverd bele a paradicsomot, majd add hozzá a fehérbabot, a zöldborsót, zöldbabot és a felkockázott füstölt tofut.
Öntsd fel forró alaplével vagy vízzel, de ne kevergesd, inkább csak rázd meg a serpenyőt. Közepes lángon főzd 20-25 percig, amíg a rizs magába szívja a folyadékot, és megpuhul.

6@118@4.1@1.5@18@707764@2623.55

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.