Vegán Paella
A receptet beküldte: atilla79
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 515 kcal |
| Fehérje | 17.9 g |
| Zsír | 6.6 g |
| Szénhidrát | 78.7 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 118 kcal |
| Fehérje | 4.1 g |
| Zsír | 1.5 g |
| Szénhidrát | 18 g |
| Tömeg: gramm | |
Hozzávalók
- 400gFehér rizs (száraz)
- 3gerezdFokhagyma
- 1db (nagy)Vöröshagyma
- 1db (nagy)Paprika
- 300gCukkini
- 3db (közepes)Sárgarépa
- 150gZöldbab (fagyasztott)
- 150gZöldborsó (fagyasztott)
- 200gParadicsom
- 360gSzójatúró (Tofu)
- 1dlFehérbor
- 1csipetSáfrány
- 2csapott teáskanálSó
- 100púpozott evőkanálBorsfű (szárított)
- 0.5evőkanálOlívaolaj
- 1csapott teáskanálPetrezselyem (szárított)
- 240gFehérbab (konzerv)
Adagok száma: 6
A recept elkészítése
Aprítsd fel a vöröshagymát és a fokhagymát. Vágd csíkokra vagy kockákra a paprikát, a répát, kockázd fel a cukkinit és a füstölt tofut.
Forrósítsd fel az olívaolajat egy széles serpenyőben, majd párold üvegesre a hagymát. Add hozzá a fokhagymát is.
Dobd rá a paprikát, répát, cukkinit, és pirítsd pár percig.
Szórd rá a rizst, forgasd át, majd add hozzá a füstölt paprikát, a sót, a borsot és a sáfrányt vagy a kurkumát.
Öntsd fel a fehérborral, és hagyd, hogy elpárologjon.
Keverd bele a paradicsomot, majd add hozzá a fehérbabot, a zöldborsót, zöldbabot és a felkockázott füstölt tofut.
Öntsd fel forró alaplével vagy vízzel, de ne kevergesd, inkább csak rázd meg a serpenyőt. Közepes lángon főzd 20-25 percig, amíg a rizs magába szívja a folyadékot, és megpuhul.
