Zabos tojáslepény VikiFitness

A receptet beküldte: Vviki78

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia404 kcal
Fehérje30.4 g
Zsír21.3 g
Szénhidrát18.5 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia184 kcal
Fehérje13.8 g
Zsír9.7 g
Szénhidrát8.4 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 30
    g
    Zabpehely
  • 2
    db
    Tyúktojás
  • 1
    db
    Tyúktojás (fehérje)
  • 10
    g
    Metélőhagyma
  • 20
    g
    Sága Fenséges pulyka mellsonka
  • 20
    g
    Tolle Füstölt trappista sajt
  • 1
    teáskanál
    Olívaolaj

Adagok száma: 1

A recept elkészítése

Az egész tojást és a tojásfehérjét összekeverjük a zabbal, sózzuk, belekeverjük a metélőhagymát. Olívaolajjal kikenjük a serpenyőt, majd ha már felmelegedett, beleöntjük a tojásos masszát. Ha megsült az egyik fele, lapát segítségével megfordítjuk és a másik felét is készre sütjük.
Serpenyőből kivéve tányérra tesszük, beletesszük a 2 szelet sonkát, 2 szelet sajtot, majd félbehajtjuk.

1@184@13.8@9.7@8.4@372764@220

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.