Zabpalacsinta VikiFitness
A receptet beküldte: Vviki78
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 114 kcal |
| Fehérje | 2.8 g |
| Zsír | 5.2 g |
| Szénhidrát | 13.2 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 195 kcal |
| Fehérje | 4.7 g |
| Zsír | 8.8 g |
| Szénhidrát | 22.5 g |
| Tömeg: gramm | |
Hozzávalók
- 2dbTyúktojás
- 2dlAlpro Rizsital
- 1csipetSó
- 150gNatura Zabpehelyliszt
- 1dlVíz
- 30gPalmfood Kókuszolaj
Adagok száma: 10
A recept elkészítése
Elsőnek a szilárd szekciót kavard össze, majd mehet bele a tojás, tej, víz. Hagyd a tésztát állni 10 percet, majd kavard át (ezt később is ismételd meg mindig, mert a zab szeret az edény alján ücsörögni…) Ha a tészta kissé besűrűsödne (általában szokása…) 1-2 evőkanál tejjel vagy vízzel hígítsd! Melegítsd elő a serpenyőt. Ha tapadásmentes nem kell pluszban olajozni. Egy merőkanállal kavard fel a tésztát, tegyél egy adaggal a serpenyőbe, majd a kezeddel körkörös mozdulatokkal oszlasd el teljesen a sütőfelületen.
Végig takarékon süsd. Ha az oldala kicsit barnás és a teteje is szilárdabb, akkor egy spatulával gyorsan és határozottan nyúlj alá (érdemes a peremét körbe végigszedni) és fordítsd át. A másik oldala gyorsabban sül. Kb. 10 db lesz belőle.