Zöldfűszeres zöldséges(céklás,gombás,brokkolis,batátás) csirkemell "S"

A receptet beküldte: katsiklaci

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia490 kcal
Fehérje34.3 g
Zsír15.4 g
Szénhidrát44.9 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia83 kcal
Fehérje5.8 g
Zsír2.6 g
Szénhidrát7.6 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 305
    g
    Csirkemell
  • 152
    g
    Csiperkegomba
  • 486
    g
    Édesburgonya
  • 450
    g
    Brokkoli
  • 313
    g
    Cékla
  • 3
    evőkanál
    Napraforgóolaj
  • 1
    csipet
  • 1
    csapott teáskanál
    Oregánó (szárított)
  • 1
    csapott teáskanál
    Majoranna (szárított)
  • 1
    csapott teáskanál
    Kakukkfű (szárított)
  • 8
    gerezd
    Fokhagyma
  • 10
    g
    Natura Szezámmag
  • 1
    csipet
    Fehér bors

Adagok száma: 3

A recept elkészítése

A zöldségeket megpucolom,- ízlés szerint - hasábokra/kockákra vágom, enyhén besózom. A csirkemellel hasónlóan teszek.
5 ek olajban elkeverek majoránnát, oregánót, kakukkfüvet - ízlés szerint egyebeket. A zöldséget - a cékla kivételével - először a hússal, a nagyobb darabokra aprított fokhagymával, majd a fűszeres olajjal összekeverem, tepsiben szépen elrendezem, hagyok egy vékonyabb sávot és a céklát oda teszem, hogy a színe ne fogja meg a többi alapanyagot. A céklára teszem a borst, szezámmagot fóliával letakarom, előmelegített sütőben 180 C°-on kb. 40 percet sütöm. Amennyiben megpuhult, fólia nélkül néhány percet piritom.

Jó Étvágyat!

3@83@5.8@2.6@7.6@431728@1772.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.