Boeuf bourguignon szarvashúsból

A receptet beküldte: Fernel

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia329 kcal
Fehérje24.7 g
Zsír16.2 g
Szénhidrát10.5 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia132 kcal
Fehérje9.9 g
Zsír6.5 g
Szénhidrát4.2 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 650
    g
    Szarvas apróhús
  • 100
    g
    Vöröshagyma
  • 2
    gerezd
    Fokhagyma
  • 100
    g
    Sárgarépa
  • 200
    g
    Csiperkegomba
  • 3
    dl
    Vörösbor
  • 50
    g
    Vaj
  • 1
    db
    Babérlevél
  • 1
    g
    Kakukkfű (szárított)
  • 40
    g
    Búza finomliszt
  • 3
    evőkanál
    Napraforgóolaj
  • 1
    evőkanál
    Paradicsompüré

Adagok száma: 6

A recept elkészítése

A szarvas apróhúst lemossuk, lecsepegtetjük. A hagymát apróra vágjuk, a sárgarépát megtisztítjuk és nagyobb darabokra vágjuk, a fokhagymát megtisztítjuk és apróra vágjuk.
A lecsöpögtetett húst a liszttel összekeverjük, egy serpenyőben két evőkanál olajat forrósítunk és a lisztezett húsdarabokat megpirítjuk. Mindig csak annyit tegyünk a serpenyőbe, amennyi kényelmesen fér, piruljon, ne főjjön. Ha szükséges, felhasználjuk a harmadik evőkanál olajat is. A pirult húsdarabokat átszedjük egy hőálló fedeles edénybe. A serpenyőbe beletesszük a vaj felét, rátesszük az apróra vágott hagymát, ha üveges, hozzáadjuk az evőkanál paradicsompürét, zsírjára sütjük, hozzáadjuk a fokhagymát és kicsit pirítjuk, majd felöntjük a bor felével. A bor feloldja az odapirult lisztes, húsos pörkanyagokat. Beforalljuk harmadára, újra felöntjük a maradék borral. Ha beforrt ez is, ráöntjük a hőálló edényben lévő szarvashúsra, megsózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a babérlevelet és ízlés szerint kakukkfűvel fűszerezzük. Annyi vízzel öntjük fel, hogy a húst éppen ellepje és a 150 fokra előmelegített sütőben hozzávetőlegesen 3 órát pároljuk. Mielőtt letelne a 3 óra, az apró csiperkét négybe vágva a maradék vaj-olaj keverékén erős tűzön megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk és a majdnem kész raguhoz keverjük, pár percig készre sütjük.

Megjegyzés

A Lidl-ben kapható szarvas apróhús kiváló minőségű, egyenletes méretű kockákból áll, nem tartalmaz inas, hártyás mócsingokat.
A Nativus által forgalmazott húsból dolgoztam most, igen gyalázatos minőségű volt, mócsingos, cafatos.
Ha valaki nem szereti a bor ízét, bátran csökkentse le, de 1 dl-t mindenképpen használjon ennyi húshoz.
Rövid idő alatt összekészíthető és utána nem kell mellette állni, az alacsony hőfok miatt nem fog leégni. Kis munkával pazar fogás készülhet.

6@132@9.9@6.5@4.2@592429@1497.05

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.