Gombás zöldségköret GlutenFree (Géza 24.04.14.)

A receptet beküldte: Gakegeza

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia173 kcal
Fehérje8.8 g
Zsír7.1 g
Szénhidrát14.3 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia61 kcal
Fehérje3.1 g
Zsír2.5 g
Szénhidrát5 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 700
    g
    Csiperkegomba
  • 750
    g
    Zöldségkeverék "zöldségeskert" brokkolis (Géza)
  • 100
    g
    Vöröshagyma
  • 5
    gerezd
    Fokhagyma
  • 30
    g
    Sertészsír
  • 100
    csapott evőkanál
    Majoranna (szárított)
  • 1
    csapott kávéskanál
    Fekete bors frissen őrölt
  • 15
    g
    Köménymag őrölt

Adagok száma: 6

A recept elkészítése

Gombát a zsiradékon a hagymákkal megdinszteljük, fűszerezzük.
Nem kell alá víz, így is enged egy lavórral.
A zöldséget megpároljuk, közben fűszerezzük. Majd leszűrjük és összekeverjük a gombával.

6@61@3.1@2.5@5@633590@1711

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.