Parajos-csirkemelles rizseshusi by Kikili

A receptet beküldte: Kikili

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia452 kcal
Fehérje36.0 g
Zsír15.3 g
Szénhidrát44.2 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia133 kcal
Fehérje10.6 g
Zsír4.5 g
Szénhidrát13 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 250
    g
    Csirkemell
  • 100
    g
    Basmati rizs (száraz)
  • 150
    g
    Bonduelle Fagyasztott Leveles paraj
  • 40
    g
    Vöröshagyma
  • 1
    gerezd
    Fokhagyma
  • 2
    evőkanál
    Olívaolaj
  • 2
    dl
    Víz
  • 0.5
    csapott kávéskanál
    Só
  • 2
    csipet
    Fekete bors

Adagok száma: 2

A recept elkészítése

A basmatit a szokott módon megfőzöm.
Az oliváaolajon megfonnyaztom a felkockázott vöröshagymát, majd rádobom a dobókockányira vágott csirkehúst, pirulásig sütöm és mehet rá a leveles paraj. Sózom, borsozom, ráreszelem a fokhagymát és készre párolom. Szükség esetén kis vizet öntök alá, végül a rizzsel összeforgatom és tálalható is.

2@133@10.6@4.5@13@584420@680

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.