Rakott zöldbab (Géza 24.01.16)

A receptet beküldte: Gakegeza

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia356 kcal
Fehérje31.0 g
Zsír13.9 g
Szénhidrát20.3 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia100 kcal
Fehérje8.7 g
Zsír3.9 g
Szénhidrát5.7 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 1400
    g
    Zöldbab (fagyasztott)
  • 1000
    g
    Sertéshús (sovány) darált
  • 300
    g
    Barna Rizs HappyHarvest előfőzött ALDI FŐTT (Géza)
  • 130
    g
    Vöröshagyma
  • 6
    gerezd
    Fokhagyma
  • 30
    g
    Sertészsír
  • 6
    db
    Tyúktojás
  • 200
    g
    Tejföl (12%-os)
  • 100
    csapott evőkanál
    Majoranna (szárított)
  • 1
    csapott evőkanál
    Fekete bors frissenőrölt
  • 3
    kocka
    Knorr Erőleves kocka
  • 15
    g
    Köménymag őrölt
  • 1
    csipet
  • 1
    evőkanál
    Szójaszósz

Adagok száma: 10

A recept elkészítése

A hagymát fokhagymát megdinszteljük, a darált húst rádobjuk, fűszerezzük megpirítjuk. Nem kell alá víz. Közben a zöldbabot megpároljuk, fűszerezzük.
A tojásokat, elkeverjük a tejföllel, szójaszósszal.
Mikor a hús megsült, összekeverjük a fűszeres főtt rizzsel.
A kikent tepsibe teszünk egy réteg, zbabot, majd a hús rizskeveréket, és a zöldbab másik felével beborítjuk.
Majd az egészet nyakon öntjük a tojás tejföl keverékével, és kb 20 percre betoljuk 180-200 fokos sütőbe.

10@100@8.7@3.9@5.7@620986@3564.5

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.