Helló mindenkinek!
Nem jutott eszembe jobb cím, magamból kiindulva. Hónapok óta küszködök 5-6 kg leadásával. No kitartás, no önbizalom, no ösztönzès. Több alkalommal belekezdtem már ilyen-olyan fogyókúrás módszerekbe. De sajna mindig visszaesek. :(
Szeretnèm , ha hozzám hasonló gondokkal küszködők csatlakoznának, ès segítenènk egymást . Ötletekkel, receptekkel, egymás ösztönzèsèvel.
Szèp estèt mindenkinek!
Kedves Mimy!
A hasi párnák kérdése kapcsán én is hasonló cipőben jártam. Nekem a hasgyakorlatok segítettek, külön alhasra és külön a felső hasi részek erősítésére. El volt választva melyik nap melyik területet erősítem, az eleje kegyetlen az izomláz miatt, de aztán fokozatosan tüntek el a hurkáim. Illetve volt oldalsó irányban lévő gyakorlat is.
A klasszikus felülés az alsó hasizomra remek, a hasprés pedig a felső hasizmokat tudja megedzeni. Én annó fokozatosan emeltem az adagot a mozgásból. Az elején az említett gyakorlatból 3x10 db csináltam, 1 perc szünetekkel a sorozatok között. Mostmár 4x20 db- nál tartok 1 hónap alatt és látszik az eredmény, hogy valami elindult.
Remélem hasznos volt a tanács.
halihó mindenkinek!
szurkolok hogy mindenki elérje az álomsúlyt !én jól haladok jelenleg még kereken 70 kiló vagyok de a 93 kilóhoz képest istenes!már csinosan tudok öltözködni és van egy hírem úgy néz ki útban van hármaska :)izgulok nagyon hétfőn tesztelek a kajára továbbra is odafigyelek és megy az edzés is csak óvatosabban amíg nem tudok biztosat !
Kitartás feszegessétek a határaitokat mert megtérül pusszantás
Gratulálok Eri :) Te mit szoktál edzeni? kardio vagy inkább erősítő edzések? Én is a második baba előtt szeretnék egy kicsit lefogyni. 93-ról a 70 az szuper :)
Szia Eri!
Nagyon ügyes vagy! Drukkolok Neked hétfőig! 
Nekem most az edzés szóba se jön 
, kislányom és én is náthásak vagyunk, de nem kicsit, azért a kajára nagyon odafigyelek! Talán egy hét múlva már nekem is fog menni fuldoklás nélkül a felülés meg a fekvőtámasz... 
Feddygirl!szia én futógépen futok lassú intervall tempóban és lépcsőgépezek is szintén intervaéé programot használva .a legjobb edzésforma hogy szépen fejlődj és viszonylag gyorsan .Ajánlom neked keress rá TATEREK REZSŐ ironbox edzésvideóira én nagyon rákaptam nagyon jók ,de nem halsz meg tőleés persze Rubint Ráka heti 3 szor .Holnap tesztelek mensinek semmi jele hála istennek ,de ha beigazolódik akkor is edzek de csak ami megengedett .gondolok itt séta a futópadon és Runit Ráka terhestornáira.Kajára is odafigyelek továbbra is viszont L-carnitin meg semmit nem szedek mióta vebillant egy edzéskor hogy nem vagyok egyedül 
Fehérjét iszok de csak edzés után rákérdeztem szabad ,de természetesen ezt is elhagyom .Vitamint multivitamint Scitectől nagyon jó szedek meg omega 3 at és c-vitamint .Vasat folsavat eddig is szedtem gondoltam előkészítem a terepet 
ne is tudom elhinni hogy máris összejött .Izgulok nagyon .....Amúgy jól teszed hogy betegen nem edzel nem is ajánlják és én olyankor nem is vagyok klpes rá ..Kitartás szurkolok neked is !!!!!!!!!!!!!!!!
Galadriel 85!
Mielőbbi gyógyulást kívánok nektek!Remélem mire ezt lvasod jobban vagytok!
Jól teszed ha betegen nem edzel többet árát betartod t mint használ.De ha már a kajfél siker .Szurkolok hogy elérd amit szeretnél !Ügeskedj!
Köszi a tippet Eri! Ki fogom próbálni :)
Köszönöm szépen Neked is a tippet! :)
Ha törik,ha szakad holnaptól úgyis új fejezet indul el az életemben,és rákényszerítem magam a rendszeres torna(hasizom,súlyzús guggolás,otthoni jóga) újra napi tevékenységként való bevezetésére,meret már nem bírom elviselni az úszógumikat....
Gratulálok! Izgatottan várom a hétfői híreket! :)
Szia Eri!
Nagyon szépen köszönöm! (Már tényleg egész jól vagyok.)