Banán - Kalória és tápérték adatok

Banán

Kalória és tápanyagkalkulátor

Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!

ENERGIAFEHÉRJEZSÍRSZÉNHIDRÁT
891.10.320.2
kcalgrammgrammgramm
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM
Energia89 kcal
Fehérje1.1 g
Zsír0.3 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítettlen0 g
Többszörösen telítettlen0.1 g
Szénhidrát20.2 g
Cukor12.2 g
Rost2.6 g
Nátrium1 mg
Koleszterin0.112 mg
Glikémiás Index52
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEKMennyiség
NRV%
A-vitamin64 IU3000
Alfa-karotin25 µg0
Béta-karotin26 µg0
Béta-kriptoxantin0 µg0
Retinol0 µg0
B1-vitamin (Tiamin)0.031 mg1.1
B2-vitamin (Riboflavin)0.073 mg1.4
B3-vitamin (Niacin)0.665 mg16
B5-vitamin (Pantoténsav)0.334 mg6
B6-vitamin (Piridoxin)0.367 mg1.4
B8-vitamin (Kolin)9.8 mg425
B9-vitamin (Folsav)20 µg200
B12-vitamin (Kobalamin)0 µg2.5
C-vitamin8.7 mg80
Cink0.15 mg10
D-vitamin0 µg5
E-vitamin0.1 mg12
Foszfor22 mg700
K-vitamin0.5 µg75
Kalcium5 mg800
Kálium358 mg2000
Likopin0 µg10000
Lutein+Zeaxantin22 µg10000
Magnézium27 mg375
Mangán0.27 mg2
Nátrium1 mg2000
Réz0.078 mg1
Szelén1 µg55
Vas0.26 mg14
NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százaléka

A banán jótékony hatásai

  • Tápláló és teltség érzetet okoz, így remek választás, hogy stabilizáld vele a vércukorszinted és az étvágyad két étkezés között. Edzés előtti „energiaszeletnek” sem utolsó, vagy épp reggelente, ha nincs időd vagy étvágyad rendesen megreggelizni.
  • Magas kálium és magnézium tartalma miatt jótékony hatással van a magas vérnyomásra és a szív és keringési rendszerre is.
  • Könnyen emészthető, rostokban gazdag és segíti bizonyos emésztő enzimek termelését is, ezáltal javítja az emésztést és fokozza a tápanyagok felszívódását is. Székrekedés esetén is segít, persze bőséges folyadékfogyasztás mellett.
  • Könnyű emészthetősége és savlekötő tulajdonságai miatt gyomorégés, reflux és hányás esetén is jó választás.
  • Triptofán tartalma a kedélyállapotunkra, magas magnézium tartalma pedig az idegrendszerünkre van kedvező hatással.

Érdekességek a banánról

Banán

Az illata étvágycsökkentő

A banán nem csak tápláló, de akár a fogyásban is segíthet. Ugyanis megállapították, hogy már maga a banán illata is étvágycsökkentő hatású. Dr. Alan Hirsch, a chicagói Smell and Taste Treatment and Research Foundation neurológiai igazgatója végzett ezzel kapcsolatosan kutatást. Egy több mint 3000 túlsúlyos önkéntesen elvégzett kísérlet alapján jutott erre a következtetésre. Az önkénteseknek, amikor éhesek lettek banán és más illatokat kellett szagolgatniuk, és naponta átlagosan kilenc percet töltöttek ezzel. Hat hónap elteltével a legtöbb önkéntesnek csökkent a testtömege, sőt a jó szaglóérzékkel rendelkezőknek átlagosan 2,1 kilóval csökkent havonta. Volt olyan, aki arról számolt be, hogy fánkot vett, de az előírt illat szagolgatása után már nem kívánta és két falat után képes volt félrerakni. Legközelebb, próbáld ki te is!

Radioaktív

Gondoltad volna, hogy a banán valójában bogyós gyümölcsnek számít, és hogy a magas káliumtartalma miatt radioaktív. De nem kell aggódni, hisz a sugárzása olyan alacsony, hogy 50 darab banánt kellene megenned egyszerre, hogy annyi sugárzás érjen, mint egy fogászati röntgen során.

Mennyi kalória van egy Banán-ban?

A Banán 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 89 kcal, fehérjetartalma 1.1 gramm, zsírtartalma: 0.3 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 20.2 gramm.

A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.

Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat

Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!

Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!

Tömeged (kg):
Fölös kalóriák (kcal):
Lépcsőzés
Kocogás
Úszás
Biciklizés
Aerobik
Testépítés
Torna
Séta
Irodalomjegyzék

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.