Marhahús (közepesen zsíros) - Kalória és tápérték adatok
Marhahús (közepesen zsíros)
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 215 | 18.6 | 15.0 | 0.0 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 215 kcal | |
| Fehérje | 18.6 g | |
| Zsír | 15.0 g | |
| Telített | 5.7 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 6.5 g | |
| Többszörösen telítetlen | 0.4 g | |
| Szénhidrát | 0.0 g | |
| Cukor | 0 g | |
| Rost | 0.0 g | |
| Nátrium | 66 mg | |
| Koleszterin | 68 mg | |
| Glikémiás Index | 0 | |
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 14 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-karotin | 0 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 4 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.042 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.151 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 4.649 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.549 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.346 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 61.2 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 6 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 2.17 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 0 mg | 80 |
| Cink | 4.48 mg | 10 |
| D-vitamin | 0.1 µg | 5 |
| E-vitamin | 0.17 mg | 12 |
| Foszfor | 171 mg | 700 |
| K-vitamin | 1.3 µg | 75 |
| Kalcium | 15 mg | 800 |
| Kálium | 295 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 0 µg | 10000 |
| Magnézium | 18 mg | 375 |
| Mangán | 0.01 mg | 2 |
| Nátrium | 66 mg | 2000 |
| Réz | 0.067 mg | 1 |
| Szelén | 15.8 µg | 55 |
| Vas | 2.09 mg | 14 |
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.
Mennyi kalória van egy Marhahús (közepesen zsíros)-ban?
A Marhahús (közepesen zsíros) 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 215 kcal, fehérjetartalma 18.6 gramm, zsírtartalma: 15.0 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 0.0 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Marha kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |