Spárga - Kalória és tápérték adatok
Spárga
Kalória és tápanyagkalkulátor
Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!
| ENERGIA | FEHÉRJE | ZSÍR | SZÉNHIDRÁT |
|---|---|---|---|
| 20 | 2.2 | 0.1 | 1.8 |
| kcal | gramm | gramm | gramm |
| KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM | ||
|---|---|---|
| Energia | 20 kcal | |
| Fehérje | 2.2 g | |
| Zsír | 0.1 g | |
| Telített | 0 g | |
| Egyszeresen telítetlen | 0 g | |
| Többszörösen telítetlen | 0.1 g | |
| Szénhidrát | 1.8 g | |
| Cukor | 1.8 g | |
| Rost | 2.1 g | |
| Nátrium | 2 mg | |
| Koleszterin | 0 mg | |
| Glikémiás Index | 0-55 | |
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
| VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK | Mennyiség | NRV% |
|---|---|---|
| A-vitamin | 756 IU | 3000 |
| Alfa-karotin | 9 µg | 0 |
| Béta-karotin | 449 µg | 0 |
| Béta-kriptoxantin | 0 µg | 0 |
| Retinol | 0 µg | 0 |
| B1-vitamin (Tiamin) | 0.143 mg | 1.1 |
| B2-vitamin (Riboflavin) | 0.141 mg | 1.4 |
| B3-vitamin (Niacin) | 0.978 mg | 16 |
| B5-vitamin (Pantoténsav) | 0.274 mg | 6 |
| B6-vitamin (Piridoxin) | 0.091 mg | 1.4 |
| B8-vitamin (Kolin) | 16 mg | 425 |
| B9-vitamin (Folsav) | 52 µg | 200 |
| B12-vitamin (Kobalamin) | 0 µg | 2.5 |
| C-vitamin | 5.6 mg | 80 |
| Cink | 0.54 mg | 10 |
| D-vitamin | 0 µg | 5 |
| E-vitamin | 1.13 mg | 12 |
| Foszfor | 52 mg | 700 |
| K-vitamin | 41.6 µg | 75 |
| Kalcium | 24 mg | 800 |
| Kálium | 202 mg | 2000 |
| Likopin | 0 µg | 10000 |
| Lutein+Zeaxantin | 710 µg | 10000 |
| Magnézium | 14 mg | 375 |
| Mangán | 0.158 mg | 2 |
| Nátrium | 2 mg | 2000 |
| Réz | 0.189 mg | 1 |
| Szelén | 2.3 µg | 55 |
| Vas | 2.14 mg | 14 |
Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve.
Mennyi kalória van egy Spárga-ban?
A Spárga 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 20 kcal, fehérjetartalma 2.2 gramm, zsírtartalma: 0.1 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 1.8 gramm.
A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.
Mást keresel? Nézd meg itt: Zöldségek és hüvelyesek kalóriatáblázat
Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!
Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!
| Lépcsőzés | |
| Kocogás | |
| Úszás | |
| Biciklizés | |
| Aerobik | |
| Testépítés | |
| Torna | |
| Séta |