Spárga - Kalória és tápérték adatok

Spárga

Kalória és tápanyagkalkulátor

Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!

ENERGIAFEHÉRJEZSÍRSZÉNHIDRÁT
202.20.11.8
kcalgrammgrammgramm
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM
Energia20 kcal
Fehérje2.2 g
Zsír0.1 g
Telített0 g
Egyszeresen telítettlen0 g
Többszörösen telítettlen0.1 g
Szénhidrát1.8 g
Cukor1.8 g
Rost2.1 g
Nátrium2 mg
Koleszterin0.04 mg
Glikémiás Index0-55
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEKMennyiség
NRV%
A-vitamin756 IU3000
Alfa-karotin9 µg0
Béta-karotin449 µg0
Béta-kriptoxantin0 µg0
Retinol0 µg0
B1-vitamin (Tiamin)0.143 mg1.1
B2-vitamin (Riboflavin)0.141 mg1.4
B3-vitamin (Niacin)0.978 mg16
B5-vitamin (Pantoténsav)0.274 mg6
B6-vitamin (Piridoxin)0.091 mg1.4
B8-vitamin (Kolin)16 mg425
B9-vitamin (Folsav)52 µg200
B12-vitamin (Kobalamin)0 µg2.5
C-vitamin5.6 mg80
Cink0.54 mg10
D-vitamin0 µg5
E-vitamin1.13 mg12
Foszfor52 mg700
K-vitamin41.6 µg75
Kalcium24 mg800
Kálium202 mg2000
Likopin0 µg10000
Lutein+Zeaxantin710 µg10000
Magnézium14 mg375
Mangán0.158 mg2
Nátrium2 mg2000
Réz0.189 mg1
Szelén2.3 µg55
Vas2.14 mg14
NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százaléka

Mennyi kalória van egy Spárga-ban?

A Spárga 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 20 kcal, fehérjetartalma 2.2 gramm, zsírtartalma: 0.1 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 1.8 gramm.

A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.

Spárga glikémiás indexe

Az élelmiszer átlagos glikémiás indexe az alacsony 0-55 közötti tartományba esik, így a fogyasztása nem jár jelentős vércukorszint emelkedéssel.

Mást keresel? Nézd meg itt: Zöldségek és hüvelyesek kalóriatáblázat

Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!

Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!

Tömeged (kg):
Fölös kalóriák (kcal):
Lépcsőzés
Kocogás
Úszás
Biciklizés
Aerobik
Testépítés
Torna
Séta
Irodalomjegyzék

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.