Vörös áfonya - Kalória és tápérték adatok

Vörös áfonya

Kalória és tápanyagkalkulátor

Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!

ENERGIAFEHÉRJEZSÍRSZÉNHIDRÁT
460.50.18.4
kcalgrammgrammgramm
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM
Energia46 kcal
Fehérje0.5 g
Zsír0.1 g
Telített0 g
Egyszeresen telítettlen0 g
Többszörösen telítettlen0.1 g
Szénhidrát8.4 g
Cukor4.3 g
Rost3.6 g
Nátrium2 mg
Koleszterin0 mg
Glikémiás Index40
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEKMennyiség
NRV%
A-vitamin63 IU3000
Alfa-karotin0 µg0
Béta-karotin38 µg0
Béta-kriptoxantin0 µg0
Retinol0 µg0
B1-vitamin (Tiamin)0.012 mg1.1
B2-vitamin (Riboflavin)0.02 mg1.4
B3-vitamin (Niacin)0.101 mg16
B5-vitamin (Pantoténsav)0.295 mg6
B6-vitamin (Piridoxin)0.057 mg1.4
B8-vitamin (Kolin)5.5 mg425
B9-vitamin (Folsav)1 µg200
B12-vitamin (Kobalamin)0 µg2.5
C-vitamin14 mg80
Cink0.09 mg10
D-vitamin0 µg5
E-vitamin1.32 mg12
Foszfor11 mg700
K-vitamin5 µg75
Kalcium8 mg800
Kálium80 mg2000
Likopin0 µg10000
Lutein+Zeaxantin91 µg10000
Magnézium6 mg375
Mangán0.267 mg2
Nátrium2 mg2000
Réz0.056 mg1
Szelén0.1 µg55
Vas0.23 mg14
NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve

A vörös áfonya jótékony hatásai

  • A vörös áfonya gyakorlatilag ugyanolyan tulajdonságokkal bír, mint a fekete, ill. kék társa. Tehát bármelyik változatát is szereted jobban, ugyanazt kapod jótékony hatás tekintetében. Szintén a magas antioxidáns és antocianin tartalom jellemző rá, mely a sejteket károsító folyamatok semlegesítésében, ill. helyreállításában játszanak fontos szerepet.
  • Akárcsak a fekete társa kedvező hatással van a látásra, különösen az éjszakai látásra.
  • Szintén javítja a hajszálerek vérellátását és a memóriát. Mérsékeli az öregedéssel együtt járó káros folyamatokat és segít a szellemi frissesség megőrzésében is.
  • Bár hazánkban frissen alig kapható, de ez is enyhe hashajtó hatású.
  • Gyulladáscsökkentő, de főként a szájüreg, a bélrendszer és a húgyútak gyulladásos megbetegedéseivel szemben segíthet.
Vörös áfonya

Hogyan érdemes fogyasztani a vörös áfonyát?

Mint minden gyümölcsöt, ezt is frissen, bár sajnos hazánkban a vörös áfonyát elég ritkán kapni így. Leginkább feldolgozott formában lehet hozzájutni aszalva, lekvárként, de patikában kapszulában és tablettában is kapható. Szerencsére ilyen vagy olyan formában egész évben beszerezhető és fogyasztható. Ráadásul mivel a vörös és fekete éppen ugyanolyan egészséges, így mindegy melyiket választod. Ha szereted, fogyaszd minél többet őket rendszeresen!

Vörös áfonyalevél tea

Ha egy kis változatosságra vágysz, készíthetsz gyógyteát is belőle, mely leginkább vizelethajtó, epe és vesetisztító, de gyulladáscsökkentő is. Ehhez egy teáskanálnyi szárított áfonyalevelet öntsd fel 2 dl forrásból levett vízzel. Ezután fedő alatt hagyd állni körülbelül 15-20 percig. Szűrés után lassan kortyolgatva idd meg. A napi ajánlott adag 2-3 csésze alkalomszerűen vagy kúraszerűen maximum 2-3 hétig. Mint a legtöbb gyógyteára itt is igaz, hogy terhesség és szoptatás ideje alatt, ill. gyermekeknek 12 éves kor alatt nem ajánlott!

Még többet a gyógyteákról itt: A gyógyteakészítés alapszabályai.

Mennyi kalória van egy Vörös áfonya-ban?

A Vörös áfonya 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 46 kcal, fehérjetartalma 0.5 gramm, zsírtartalma: 0.1 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 8.4 gramm.

A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.

Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat

Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!

Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!

Tömeged (kg):
Fölös kalóriák (kcal):
Lépcsőzés
Kocogás
Úszás
Biciklizés
Aerobik
Testépítés
Torna
Séta
Irodalomjegyzék

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.