Helló mindenkinek!
Nem jutott eszembe jobb cím, magamból kiindulva. Hónapok óta küszködök 5-6 kg leadásával. No kitartás, no önbizalom, no ösztönzès. Több alkalommal belekezdtem már ilyen-olyan fogyókúrás módszerekbe. De sajna mindig visszaesek. :(
Szeretnèm , ha hozzám hasonló gondokkal küszködők csatlakoznának, ès segítenènk egymást . Ötletekkel, receptekkel, egymás ösztönzèsèvel.
Szèp estèt mindenkinek!
noncsi hova lett???????????????????
Eri!
IR diétát tartok. 180g ch-t eszem egy nap.
reggeli 30g tizórai 20-25g ebéd 50+55g uzsi 20-25g vacsi 40-45g Utóvacsi ami marad. kalóriákra annyira nem figyelek, pedig kéne. Nincs cukor, nincs fehérliszt, krumpli ritkán meg ilyenek.
Spartan kettlebel edzésre járok heti 2*1 óra, ami nagyon kemény, de imádom
nekem való!
aylam!én 180 g fehérjét és 135 g szénhidrátot tatom egyenlőre szénhidrát 4 fehérje 5 részre elosztva ez mellé intervallum edzés futás és sulyzós edzés heti 4 szer elég jó ez is eszi a zsírt !bár ebben a melegben állva is szakad rólam a víz
Eri!
Nekem ezzel a 180 g-mal most jól beállt az inzulin szintem.
Már csak a kaloriát kénne jobban belőnöm. Már azért érzem hogy kevesebb a kcal igényem mint egy fél éve, de még minidg nagyon hullámzó. Van hogy 1600-at van hogy 2200-t ezsem egy nap. Álltaláan edzés utáni napokon eszek többet. Valószínű pótolni kell a felhazsnáltat. Mostatntól erre fogok figyelni jobban. Lassan meg lesz az ideális arány amit hosszú távon is tudok majd tartani.
A korábbi erhességeid alatt te sportoltál?
aylam !rubint réka kismamatornáit csináltam jók nagyon fent van mind youtubon és a biotech usának az isp whey fehérjéjét lehet inni szoptatás alatt is
az okosok azt mondják edzésnapokon több pihenőnapokon kevesebb szénhidrát kell így edzésnapon 135 g pihenőnapon 100g szénhidrát nekem elég meg most vettem l carnitin edzés előtt megy belőle 1000 mg de szedek multivitamint ,c vitamint ,omega 3 tablettát edzés után pedig fehérje turmix kevés lassan felszívódó szénhidráttal az visszatölti a hiányt
Igen okosok ezt mondják de a szervezetem ezzel máshogy van....de szerintem mindegy is. A ch-t tartom és nekem az a fontos. Az L-carnitin hatékonyságát sosem bizonyították...barátnőm próbálta jobban izzadt tőle de fogyásban nem segített...Meg a fehérje poroknak sem vagyok híve. Inkább csak biznisz. Perzse azoknak hazsnos akik naponta több órát edzenek de egy átlag hobby sporthoz szerintem semmi értelme.
aylam!mikor vágtok bele a babaprojectbe?van már gyerkőcöd ?hogyhogy inszeminációra mész?
noncsi!remélem hamarosan jelzel hogy mi újság?
Több mint 4 éve szeretnénk, de csak 2 éve járunk orvoshoz. nincs még gyerek. 3. inszem volt de nem sikerült, 
.