Ananászos chia puding
A receptet beküldte: HolyMother
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 264 kcal |
Fehérje | 4.8 g |
Zsír | 19.9 g |
Szénhidrát | 13.7 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 137 kcal |
Fehérje | 2.5 g |
Zsír | 10.3 g |
Szénhidrát | 7.1 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 25gChia mag
- 150mlKókusztej
- 1dlTehéntej (1,5%-os)
- 100gAnanász
- 10gKókuszreszelék
- 1csapott evőkanálStevia édesítőpor
Adagok száma: 2
A recept elkészítése
Az ananászt a megszokott módon vágd fel, kockázd fel a húsát és tedd félre.( kedved szerint használhatsz más gyümölcsöt is)
A kétféle tejet mérd egy tálba.
Add hozzá a mangót, a chia magot és a kókuszreszeléket is, majd alaposan keverd össze.
A stevia édesítőből keverj hozzá annyit, amennyire édesen szereted, majd tedd be a hűtőbe 2-5 órára.
A chia mag idő közben majd megdagad és a pudingod ez által szeléssé válik.
2@137@2.5@10.3@7.1@107270@386.5