Brokkolis sajtos tejszínes tészta
A receptet beküldte: dzsindzser
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 270 kcal |
Fehérje | 13.5 g |
Zsír | 4.5 g |
Szénhidrát | 44.1 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 206 kcal |
Fehérje | 10.3 g |
Zsír | 3.4 g |
Szénhidrát | 33.6 g |
Tömeg: gramm |
Hozzávalók
- 40dkgBrokkoli (fagyasztott)
- 5dkgTejföl (12%-os)
- 500gDunakeszi 4 tojásos Fodros nagykocka száraztészta
- 100gEdámi sajt
Adagok száma: 8
A recept elkészítése
A csirkét felkockáztam, és olajon pár perc alatt kifehérítettem. Megsóztam, megborsoztam. Közben a brokkolit sós vízben megfőztem. Ha roppanósan szeretjük a brokkolit, akkor 5-7 perc elég neki a rotyogó vízben, de ha ennél több ideig főzzük, pl. 15 percen át akkor a végére olyan puhára fő, hogy teljesen szétolvad majd a szószban. Ha a hús megpuhult és kicsit megpirult, akkor ráborítjuk a főtt brokkolit és az egészet nyakon öntjük a fehér kulimásszal: tejszín, tejföl, tej vegyítve, sajt belereszelve, kicsit sózva, borsozva. Ha tésztával esszük, akkor annak főzővizéből tegyünk még a húsos szószhoz 2-3 evőkanálnyit, ha pedig rizzsel esszük, akkor a brokkoli főzővizéből. Kóstoljuk meg a szószt, hogy elég sós-e. (A füstölt sajt is sós, úgyhogy valószínűleg pont jó lesz).
Megjegyzés
http://kockasterito.blog.hu/