Brokkolis sajtos tejszínes tészta

A receptet beküldte: dzsindzser

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia270 kcal
Fehérje13.5 g
Zsír4.5 g
Szénhidrát44.1 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia206 kcal
Fehérje10.3 g
Zsír3.4 g
Szénhidrát33.6 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 40
    dkg
    Brokkoli (fagyasztott)
  • 5
    dkg
    Tejföl (12%-os)
  • 500
    g
    Dunakeszi 4 tojásos Fodros nagykocka száraztészta
  • 100
    g
    Edámi sajt

Adagok száma: 8

A recept elkészítése

A csirkét felkockáztam, és olajon pár perc alatt kifehérítettem. Megsóztam, megborsoztam. Közben a brokkolit sós vízben megfőztem. Ha roppanósan szeretjük a brokkolit, akkor 5-7 perc elég neki a rotyogó vízben, de ha ennél több ideig főzzük, pl. 15 percen át akkor a végére olyan puhára fő, hogy teljesen szétolvad majd a szószban. Ha a hús megpuhult és kicsit megpirult, akkor ráborítjuk a főtt brokkolit és az egészet nyakon öntjük a fehér kulimásszal: tejszín, tejföl, tej vegyítve, sajt belereszelve, kicsit sózva, borsozva. Ha tésztával esszük, akkor annak főzővizéből tegyünk még a húsos szószhoz 2-3 evőkanálnyit, ha pedig rizzsel esszük, akkor a brokkoli főzővizéből. Kóstoljuk meg a szószt, hogy elég sós-e. (A füstölt sajt is sós, úgyhogy valószínűleg pont jó lesz).

Megjegyzés

http://kockasterito.blog.hu/

8@206@10.3@3.4@33.6@81768@1050

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.