Céklás kuszkusz joghurttal
A receptet beküldte: Pressing
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 244 kcal |
Fehérje | 6.8 g |
Zsír | 7.2 g |
Szénhidrát | 37.5 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 122 kcal |
Fehérje | 3.4 g |
Zsír | 3.6 g |
Szénhidrát | 18.7 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 250gKuszkusz (száraz)
- 200gCékla
- 2csapott teáskanálsó
- 4clNapraforgóolaj
- 50gVöröshagyma
- 1gerezdFokhagyma
- 5dlvíz
- 150gJoghurt
Adagok száma: 6
A recept elkészítése
A céklát meghámozzuk, felkockázzuk és egy kanál sóval 2-3 deci vízben kb. 15 perc alatt (forrástól) megfőzzük. Az apróra vágott vöröshagymát az olajon megpirítjuk, belekeverjük a kuszkuszt, felöntjük dupla mennyiségű vízzel, beleteszünk egy kanál sót és a tört fokhagymát, néhányszor megkeverve kb. 10 perc alatt puhára főzzük. A végén hozzáadjuk a leszűrt céklakockát. Adagonként egy evőkanál natúr joghurttal tálaljuk. Száraz húsokhoz kiváló köret. Ha magában eszed, lehet izgalmasabban fűszerezni.
6@122@3.4@3.6@18.7@137112@1201.8