Csirkemell besamelmártásban

A receptet beküldte: Szilva52

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia320 kcal
Fehérje35.3 g
Zsír15.7 g
Szénhidrát9.6 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia110 kcal
Fehérje12.1 g
Zsír5.4 g
Szénhidrát3.3 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 650
    g
    Csirkemell
  • 50
    g
    kókuszzsír
  • 50
    g
    Dulano sertéssonka leheletvékony
  • 54
    g
    Tolle Trapista Light sajt
  • 100
    g
    Ruccola levél
  • 53
    g
    Teljes kiőrlésű zabliszt
  • 500
    g
    HÁZI KÓKUSZTEJ

Adagok száma: 5

A recept elkészítése

A csirkemelleket kókuszzsíron megpirítom, tepsiben egymás mellé fektetem a szeleteket. A besamelhez a kókuszzsíron megpirítom a zablisztet, majd felöntöm kókusztejjel, és sűrűre főzöm. A besamellt sóval, borssal, gyömbérrel, fahéjjal és római köménnyel fűszerezem. Majd leöntöm a csirkemelleket, sajtot reszelek rá, és sütőben 1 órát sütöm.

Megjegyzés

A mártásnak gesztenyeíze van :)

5@110@12.1@5.4@3.3@135467@1457

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.