Gyors zöldséges csirkemell kuszkusszal
A receptet beküldte: zsuzskamano
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 222 kcal |
| Fehérje | 20.4 g |
| Zsír | 3.5 g |
| Szénhidrát | 25.4 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 147 kcal |
| Fehérje | 13.5 g |
| Zsír | 2.3 g |
| Szénhidrát | 16.8 g |
| Tömeg: gramm | |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 200gKuszkusz (száraz)
- 400gMirelit franciasaláta
- 600gCsirkemell
- 1csipetSó
- 1evőkanálOlivaolaj
Adagok száma: 8
A recept elkészítése
A kuszkuszt felöntjük az alaplével, hagyjuk megdagadni (Márkától függő a lé és az idő mennyisége). Megpároljuk a csirkemellet, ha félig kész, hozzáadjuk a zöldséget, sózzuk, készre pároljuk. Én provance-i fűszerrel szoktam ízesíteni, de bármivel fel lehet dobni az ízét. Ha kész, összekeverjük a kuszkusszal. Jó étvágyat!
8@147@13.5@2.3@16.8@79570@1210.5