Lazacleves

A receptet beküldte: Maggie

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia319 kcal
Fehérje24.0 g
Zsír18.6 g
Szénhidrát12.0 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia48 kcal
Fehérje3.6 g
Zsír2.8 g
Szénhidrát1.8 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 100
    g
    Gyömbérgyökér
  • 300
    g
    Spenót
  • 200
    g
    Edeskomeny gumo
  • 1
    dl
    Főzőtejszín 10%-os
  • 5
    db (közepes)
    Újhagyma
  • 3
    evőkanál
    Olivaolaj
  • 500
    g
    Lazac
  • 1
    kocka
    Halászlékocka
  • 20
    dl
    Víz
  • 4
    gerezd
    Fokhagyma
  • 1
    csapott kávéskanál
    Feketebors
  • 2
    csipet

Adagok száma: 5

A recept elkészítése

A fokhagymat osszezuzzuk, majd a soval, borssal es egy evokanal olivaolajjal elkeverjuk. Ebbe pacoljuk be a tetszoleges nagysagura vagott lazacot (en altalaban kb 2 cm-es kockara vagom). Amig a lazac pacolodik, megmossuk es lecsepegtetjuk a spenotot, az edeskomenyt fel cm-es kockakra vagjuk, az ujhagymat felkarikazzuk, a gyombert megtisztitjuk, es vekony szeletekre vagjuk. A halaszlekockabol es a vizbol halalaplet keszitunk.
Egy serpenyoben felmelegitjuk az olajat, majd a gyomberszeleteket paroljuk 5 percig. Ezutan hozzaadjuk az ujhagymat, es egyutt piritjuk meg 5 percig. Mikor mar puha, felretesszuk. Egy kozepes fazekben lepiritjuk a lazacot a paccal egyutt. Ha mar kivilagosodott a hal, hozzaadjuk a spenotot, es megfonnyaszjuk. Ezutan hozzaontjuk a gyomberes hagymat, a kockara vagott edeskomenyt es felontjuk a halalaplevel. Izles szerint utanna sozzuk, borsozzuk. Vizzel felontjuk, amennyiben szukseges.
Mikor keszen van, a fozotejszinnel gazdagitjuk, forron talaljuk. Az izeket lehet tovabb fokozni egy kis frissen facsart citromlevel.

Megjegyzés

Fokeppen teli leves, nagyon jol felmelegit a gyomber miatt. En meg a sajatomba teszek hazi keszitesu chilli-kremet. Imadom a csipos izeket!

5@48@3.6@2.8@1.8@13893@3329

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.