Rakott tök

A receptet beküldte: ptack

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia434 kcal
Fehérje18.2 g
Zsír14.4 g
Szénhidrát58.1 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia124 kcal
Fehérje5.2 g
Zsír4.1 g
Szénhidrát16.6 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 600
    g
    Főzőtök
  • 400
    g
    Fehér rizs (főtt)
  • 200
    g
    Sertéshús (közepesen zsíros)
  • 1
    db (közepes)
    Vöröshagyma
  • 1
    teáskanál
    Vénusz Napraforgó-étolaj
  • 1
    csapott teáskanál
    só
  • 1
    csipet
    Fekete bors
  • 150
    g
    Joghurt

Adagok száma: 3

A recept elkészítése

A hagymát olajon megpirítjuk majd hozzáadjuk a datált húst, sózzuk, borsozzuk. Kevés vízzel puhára pároljuk.
A főzőtököt megpucoljuk, megfőzzük.
Egy hőálló tálat kikenünk a joghurt felével, bele rétegezzük a tököt a rizst és a húst.
A tetejére tesszük a maradék joghurtot. Kb 180 fokos sütőben 30 pert alatt készre sütjük.

3@124@5.2@4.1@16.6@95686@1050

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.