Rántott pulykamell zabpehely bundában / olaj nélkül

A receptet beküldte: jurca

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia339 kcal
Fehérje37.8 g
Zsír13.2 g
Szénhidrát15.3 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia178 kcal
Fehérje19.8 g
Zsír6.9 g
Szénhidrát8 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 50
    g
    Zabpehely
  • 40
    g
    Kókuszliszt
  • 2
    db
    Tyúktojás
  • 500
    g
    Pulykamell
  • 1
    csapott evőkanál
    só
  • 1
    evőkanál
    Univer Flekken fűszerkeverék
  • 3
    evőkanál
    Kókuszdióolaj

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

Pulykamellet sózóm, fűszerezem. Kókuszlisztbe forgatom, majd felvert tojásba mártom. Utánaa durvára darált zabpehelybe forgatom.
Ütés előtt a megolvasztott kókuszdió olajjal bekenem és 150 fokon sütőben pirosra sütöm.
Isteni finom

4@178@19.8@6.9@8@212968@764

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.