Rizses hús csirkemellből, barna rizzsel

A receptet beküldte: Roland77

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia227 kcal
Fehérje28.6 g
Zsír4.0 g
Szénhidrát17.2 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia62 kcal
Fehérje7.8 g
Zsír1.1 g
Szénhidrát4.7 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 500
    g
    Csirkemell
  • 100
    g
    Vöröshagyma
  • 8
    g
    Örölt pirospaprika
  • 2
    csapott kávéskanál
  • 6
    dl
    víz
  • 250
    g
    Barna rizs (főtt)

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

A hagymát megpucoljuk, apróra daraboljuk. Rizst átválogatjuk, megmossuk, lecsepegtetjük.
Kuktában zsírt hevítünk, üvegesre pirítjuk a vöröshagymát, sózzuk (10 perc).
Beletesszük a húst, és fehéredésig pirítjuk, hagyjuk, hogy levet eresszen. Mikor már úgy látjuk, hogy nem enged több levet, akkor pirospaprikával színezzük.
Összekeverjük, majd vízzel felöntjük. Kuktát lezárjuk és puhára főzzük (40 perc).
Mikor a hús megpuhult, beleöntjük a rizst, visszazárjuk a kuktát, és készre főzzük (20 perc).
Levesszük a kuktafedőt, ha egy kevés lé van a rizsen, lefedve hagyjuk állni, hogy a rizs magába szívja a megmaradt levet.
Savanyúsággal, még melegen kínáljuk. Jó étvágyat!

4@62@7.8@1.1@4.7@143225@1466

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.