Sajtos tőkehal gombával

A receptet beküldte: tszandi

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia409 kcal
Fehérje34.7 g
Zsír24.6 g
Szénhidrát10.9 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia105 kcal
Fehérje8.9 g
Zsír6.3 g
Szénhidrát2.8 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 100
    g
    Tőkehal
  • 70
    g
    Csiperkegomba
  • 1
    evőkanál
    Olivaolaj
  • 50
    g
    Gouda sajt
  • 1
    csipet
    Fehér bors
  • 2
    csipet
    Só
  • 1
    csapott teáskanál
    Borsfű
  • 85
    g
    Paradicsom
  • 1
    gerezd
    Fokhagyma
  • 70
    g
    Eisberg mediterrán saláta

Adagok száma: 1

A recept elkészítése

A halfilét bekenjük az olívaolajjal, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk a borsikafűvel, bedörzsöljük a zúzott fokhagymával.
Egy hőálló tálba tesszük. A gombát felszeleteljük, és rárétegezzük a halra, megszórjuk a reszelt sajttal, 175 fokos sütőben 20 perc alatt megsütjük.
A zöldségekkel tálaljuk :)

Forever Living C9 3. naptól.

1@105@8.9@6.3@2.8@299833@390

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.