Sonkás sajtos rakott cukkini

A receptet beküldte: riko

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia399 kcal
Fehérje25.7 g
Zsír27.7 g
Szénhidrát14.2 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia101 kcal
Fehérje6.5 g
Zsír7 g
Szénhidrát3.6 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 750
    g
    Cukkini
  • 350
    g
    Tejföl (12%-os)
  • 3
    gerezd
    Fokhagyma
  • 40
    g
    Újhagyma
  • 200
    g
    Tolle Trapista sajt
  • 200
    g
    Pulykasonka
  • 20
    g
    Petrezselyem zöldje
  • 3
    csipet
  • 3
    csipet
    Fekete bors
  • 1
    evőkanál
    Olívaolaj

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

A cukkinit meghámozod, felkarikázod, tálban sózod, borsozod.
A sajtot lereszeled, összekevered a tejföllel, belenyomod a fokhagymát és hozzáadod az apróra vágott petrezselyem felét.
A sonkát felkockázod, a hagymát félbevágod és karikázod.
A cukkinire ráöntöd a tejfölös szószt és összekevered.
Kiolajozott jénaiba először kb. a cukkini felét teszed, majd rászórod a sonkát, a hagyma felét és végül rápakolod a cukkini másik felét.
A maradék hagymát és petrezselymet a tetejére szóród.
Előmelegített sütőben 200 °C-on kb. 20-30 percig sütöd.
Jó étvágyat!

Megjegyzés

3 db közepes cukkinit használtam, 1 csokor friss petrezselymet, 1 szál újhagymát (elbír 2-t is).
Érdemes magasabb falú edényben vagy jénaiban sütni, mert a cukkini sok levet enged, én sütés közben kétszer leöntöttem róla.

4@101@6.5@7@3.6@159395@1582

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.