szendvics
A receptet beküldte: dizsolt
| Tápérték adatok1 adagban | |
|---|---|
| Energia | 250 kcal |
| Fehérje | 8.6 g |
| Zsír | 11.4 g |
| Szénhidrát | 25.8 g |
| Recept osztva: adagra | |
| Tápérték adatok100 grammban | |
|---|---|
| Energia | 206 kcal |
| Fehérje | 7.1 g |
| Zsír | 9.4 g |
| Szénhidrát | 21.2 g |
| Tömeg: gramm | |
Hozzávalók
- 2levélFejes saláta
- 0.25db (közepes)Paradicsom
- 50gFélbarna kenyér
- 16gZalai felvágott
- 1szeletTéliszalámi
- 10gBords Eve Margarin - Enyhén sózott
Adagok száma: 1
A recept elkészítése
Harom szeletre vagjuk a kenyeret. A hozzavalo zoldsegeket megmossuk, lecsepegtetjuk. A salatatleveleket hajtsuk ossze kenyerszelet nagysagura, a paradicsombol vagjunk negy szeletet. A gepsonkat es a csirkemellet szinten negy szeletre vagjuk.
A kenyerszeketeket megpiritjuk, majd vekonyan megkenjuk mindegyiket majonezzel. Fektessunk egy szelet salatalevelet es ket szelet paradicsomot
az egyik szelet kenyer majonezes oldalara. Sozzuk, borsozzuk. A paradicsom tetejere helyezunk ket-ket szelet gepsonkat es csirkemellet. Erre helyezzunk ra egy szelet kenyeret. Ezutan ismeteljuk meg az elozoeket, a legtetejen elhelyezve a harmadik szelet kenyeret, majonezes felevel lefele.
Vagjuk diagonalisan kette, haromszog formajura.
Megjegyzés
Egy dieta alkalmaval csak egy fel klubszendvics ajanlott magas energiatartalma miatt.