Toszkán csirkeragu

A receptet beküldte: ViaMea

 
Tápérték adatok1 adagban
Energia553 kcal
Fehérje50.4 g
Zsír13.9 g
Szénhidrát53.1 g
Recept osztva: adagra
Tápérték adatok100 grammban
Energia123 kcal
Fehérje11.2 g
Zsír3.1 g
Szénhidrát11.8 g
Tömeg: gramm
✎ Módosítási javaslat

Hozzávalók

  • 1
    evőkanál
    Olívaolaj
  • 100
    g
    Vöröshagyma
  • 700
    g
    Csirkemell
  • 2
    púpozott kávéskanál
    Piros paprika (őrölt)
  • 450
    g
    Csiperkegomba
  • 70
    g
    Paradicsompüré
  • 2.5
    dl
    Főzőtejszín 10%-os
  • 1
    csapott evőkanál
    Búza finomliszt
  • 200
    g
    Fehér rizs (száraz)
  • 1
    púpozott teáskanál
    Oregánó

Adagok száma: 4

A recept elkészítése

1) A hagymát az olajon megpirítjuk.
2)Hozzátesszük a kockára vágott csirkemell filét és fehéredésig pirítjuk.
3)Hozzátesszük a zúzott fokhagymát, a pirospaprikát és a 0,5 cm vastagra felszeletelt gombát, majd sózzuk és borsozzuk.
4)5perc párolás után hozzáadjuk a paradicsompürét és az oregánót és további 10 percig pároljuk.
5)Ezután hozzáöntjük a tejszínt és belekeverjük a lisztet és pár perc alatt összemelegítjük, míg kissé besűrűsödik.
(Ha túl sűrűnek tűnik, akkor egy kis vízzel hígítjuk.)
6)Rizzsel tálaljuk.

4@123@11.2@3.1@11.8@93049@1799

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.