Toszkán csirkeragu
A receptet beküldte: ViaMea
Tápérték adatok1 adagban | |
---|---|
Energia | 553 kcal |
Fehérje | 50.4 g |
Zsír | 13.9 g |
Szénhidrát | 53.1 g |
Recept osztva: adagra |
Tápérték adatok100 grammban | |
---|---|
Energia | 123 kcal |
Fehérje | 11.2 g |
Zsír | 3.1 g |
Szénhidrát | 11.8 g |
Tömeg: gramm |
✎ Módosítási javaslat
Hozzávalók
- 1evőkanálOlívaolaj
- 100gVöröshagyma
- 700gCsirkemell
- 2púpozott kávéskanálPiros paprika (őrölt)
- 450gCsiperkegomba
- 70gParadicsompüré
- 2.5dlFőzőtejszín 10%-os
- 1csapott evőkanálBúza finomliszt
- 200gFehér rizs (száraz)
- 1púpozott teáskanálOregánó
Adagok száma: 4
A recept elkészítése
1) A hagymát az olajon megpirítjuk.
2)Hozzátesszük a kockára vágott csirkemell filét és fehéredésig pirítjuk.
3)Hozzátesszük a zúzott fokhagymát, a pirospaprikát és a 0,5 cm vastagra felszeletelt gombát, majd sózzuk és borsozzuk.
4)5perc párolás után hozzáadjuk a paradicsompürét és az oregánót és további 10 percig pároljuk.
5)Ezután hozzáöntjük a tejszínt és belekeverjük a lisztet és pár perc alatt összemelegítjük, míg kissé besűrűsödik.
(Ha túl sűrűnek tűnik, akkor egy kis vízzel hígítjuk.)
6)Rizzsel tálaljuk.
4@123@11.2@3.1@11.8@93049@1799