Áfonya - Kalória és tápérték adatok

Áfonya

Kalória és tápanyagkalkulátor

Állítsd be az elfogyasztott mennyiséget és mértékegységet!

ENERGIAFEHÉRJEZSÍRSZÉNHIDRÁT
460.40.18.3
kcalgrammgrammgramm
KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM
Energia46 kcal
Fehérje0.4 g
Zsír0.1 g
Telített0 g
Egyszeresen telítettlen0 g
Többszörösen telítettlen0 g
Szénhidrát8.3 g
Cukor4.2 g
Rost3.6 g
Nátrium2 mg
Koleszterin0 mg
Glikémiás Index40
VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK
VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEKMennyiség
NRV%
A-vitamin63 IU3000
Alfa-karotin0 µg0
Béta-karotin38 µg0
Béta-kriptoxantin0 µg0
Retinol0 µg0
B1-vitamin (Tiamin)0.012 mg1.1
B2-vitamin (Riboflavin)0.02 mg1.4
B3-vitamin (Niacin)0.101 mg16
B5-vitamin (Pantoténsav)0.295 mg6
B6-vitamin (Piridoxin)0.057 mg1.4
B8-vitamin (Kolin)5.5 mg425
B9-vitamin (Folsav)1 µg200
B12-vitamin (Kobalamin)0 µg2.5
C-vitamin14 mg80
Cink0.09 mg10
D-vitamin0 µg5
E-vitamin1.32 mg12
Foszfor11 mg700
K-vitamin5 µg75
Kalcium8 mg800
Kálium80 mg2000
Likopin0 µg10000
Lutein+Zeaxantin91 µg10000
Magnézium6 mg375
Mangán0.267 mg2
Nátrium2 mg2000
Réz0.056 mg1
Szelén0.1 µg55
Vas0.23 mg14
NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve

Az áfonya jótékony hatásai

  • Magas antioxidáns tartalommar bír. Leginkább az antocianin tartalma jelentős és a legtöbb jótékony hatását is elsősorban ennek köszönheti.
  • Az áfonya kiemelkedő tulajdonsága, hogy kedvező hatással van a látásra, különösen a gyengébb fényviszonyokhoz való alkalmazkodásban, például sötétben.
  • Javítja a hajszálerek vérellátását és a memóriát. Rendszeres fogyasztása segít az öregedéssel járó folyamatok lassításában és a szellemi frissesség megőrzésében.
  • Frissen fogyasztva enyhe hashajtó hatása van, így remek választás székrekedés esetén is.
  • Gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatású, elsősorban a fogíny, a torok, a belek és a húgyútak gyulladásos megbetegedéseivel szemben.
Áfonya

Hogyan érdemes fogyasztani az áfonyát?

Természetesen frissen minél többször, de bizonyos egészségügyi problémák esetén teát is főzhetsz a leveléből, mely elsősorban vizelethajtó, epe és vesetisztító, de a száj, a torok, a bél és a húgyútak gyulladásos megbetegedései esetén is alkalmazható.

Fekete vagy vörös, melyik a jobb?

Mindegy, hogy melyik a kedvenced. A fekete és vörös áfonya egyaránt egészséges és ugyanazon hatásokkal bírnak, viszont frissen valószínűleg leginkább csak a fekete áfonyával fogsz találkozni.

Áfonyalevél tea

Végy egy teáskanálnyi szárított áfonyalevelet és öntsd fel 2 dl forrásból levett vízzel. Lefedve hagyd állni 15-20 percig, majd szűrd le és lassan kortyolgatva idd meg. A napi ajánlott adag 2-3 csésze alkalomszerűen vagy kúraszerűen 2-3 hétig. Szájüregi problémák esetén akár öblögethetsz és gargalizálhatsz is vele. Terhesség és szoptatás ideje alatt, ill. gyermekeknek 12 éves kor alatt nem ajánlott!

Még többet a gyógyteákról itt: A gyógyteakészítés alapszabályai.

Mennyi kalória van egy Áfonya-ban?

Az Áfonya 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 46 kcal, fehérjetartalma 0.4 gramm, zsírtartalma: 0.1 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 8.3 gramm.

A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk.

Mást keresel? Nézd meg itt: Gyümölcsök és gyümölcskészítmények kalóriatáblázat

Többet ettél a kelleténél? Semmi gond!

Add meg mennyi kalóriát szeretnél lemozogni!

Tömeged (kg):
Fölös kalóriák (kcal):
Lépcsőzés
Kocogás
Úszás
Biciklizés
Aerobik
Testépítés
Torna
Séta
Irodalomjegyzék

kalóriaGuru.hu - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.