Fórum

Összességében körülbelül másfél év alatt 26 kilót adtam le. Diéta + kondi. Én mondjuk a nehezen fogyó típusba tartozom. Időnként kis szüneteket is beiktattam, amikor épp nem voltam jó passzban, de azért ügyeltem rá akkor is, hogy legalább ne hízzak vissza semmit. Egy korábbi esetemből tanulván már sikerült figyelnem erre is.

Sziasztok!

Két éve döntöttem el hogy változtatok az életemen, és lefogyok!

Heti négyszer megyek edzőterembe, napi 5-6 étkezésem van, magas fehérje, alacsony szénhidrát és zsir tartalomal. Havonta egyszer eljárok testösszetétel-mérés a helyi kórházba, hogy lássam az elért eredményt.

Eddig 62 kilótól sikerült megszabadulnom, és a nyárig még le akarok adni 13-at.

Ejha! 62 kiló nem semmi!!! Gratuláció!

Szia :)  Én szerda óta fogyókúrázom eddig is látványos a változás , 1,5 kg sikerült eddig. Mondjuk elég keveset ettem , meg naponta sportolok . Ma találtam rá a programra és három hét alat szeretnék lemenni 61-ről 55 kg-ra max . Ha  annál kevesebb nem baj. Én reggelizni fél májkrémes kiflit szoktam, nekem ez bőven elég . Ebéd az van , hogy kimarad attól függ délelőt bűnöztem e egy kocka csokival vagy ilyesmi. Délután gyümölcsöt eszek . Este 5 körül szendvicset. Mapi 2 liter vizet iszok. semmi cukrosat. Ezt szerda óta csinálom és nem vagyok rosszul meg semmi, pedig  régebben nagyevő voltam. 17 éves vagyok 168 cm és három hét múlvára szeretném elérni az 55 kg, de persze utána nem esek vissza a zabálásba, hanem tartom a szintet

Szia! Csak pár tipp! Délelőtt egy kocka csoki nem árt meg, ha tényleg csak egy kocka. :) Ha a feszültségmentes napodhoz az kell, ne aggódj miatta. Azért nem kell kihagyni az ebédet. Az más eset, ha egy tábla csúszott le "véletlen". Ilyen esetben én is kaja kihagyással vagy extra mozgással kompenzálok. Ha úgy érzed gyenge, erőtlen vagy, akkor növeld a kalóriabeviteled mert az jelzés, hogy a szervezeted kezd koplalásba átmenni. Inkább hosszabb idő alatt fogyj le, mint sehogy. Sok sikert!