Fórum

tényleg ki hova valósi?Én Nagyvázsonyi vagyok veszprém ,tapolca környékén van

Sziasztok! : )

2012-Ben kezdtem el az életmódváltást, 6 hónap alatt 23 kilót adtam le tudatos táplálkozással, rendszeres testmozgással. Tavaly állapotos lettem 3. Gyerkőcömmel, terhesség alatt nem sokat szedtem felle vagyis nem annyit, mint a másodikkal. (közel 30 kilót) Zselykével 13,3 kilót híztam, figyeltem a táplálkozásomra, végig mozogtam. 

70 kilót nyomtam mikor hazajöttünk a kórházból, 3,5 hetes volt mikor újra kezdtem mindent, DE! Közel sem volt egyszerű! Hegszétválással kezdtem, ami még aznap történt mikor hazajöttünk, hirtelen mozdulat. (3. Császárom volt)

Majd 3 hét múlva epegörcs roham, később gerincfájdalom, enyhén ferde, ágyéki lordosis, ami adottság, plusz megnyílt hasizom. Szerencsére kivizsgálások után kiderült semmi komolyabb bajom nincs. :) 

Lelkileg megélni nem volt könnyű! Szülés után, szoptatás alatt összehozni a dolgokat. Anno kényszerevő voltam, 2 héttel ezelőtt újra elért, ezzel zártam a 3. szüléseket utáni helyzetet. 

Szoptatás alatt havi 2 kilónál többet nem fogyhatunk, 4 hónap alatt 8 kilót adtam le, kényszerevésem, betegség újra jelentkezett, így a nagy zabálások eredménye plusz 3 kiló lett. 

Szerencsére hamar túlléptem rajta, és újra 'ELÉG VOLT' 

Amit terhesség előtt elkezdtem, most véghez is viszem! :)

Ha szeretnétek tanácsot kérni, itt megtaláltok:

facebook.com/LFittMindhalalig

Timi

Sziasztok!

Gratulálok mindenkinek a sikerekhez, csak így tovább! :-) 

Eddig csak olvastam a történeteiteket, de már alkalmát láttam, hogy írjak.Szeretnék csatlakozni hozzátok mert úgy érzem szükségem van motivációra, és arra hogy én is leírjam a törtènetem...24 éves vagyok 157 cm és 49 kg ( tudom a súlyom BMI alapján rendben van ) de feszesedés szálkásodás a célom valamint a kockákat is szeretném elővarázsolni amihez zsìrvesztésre van szükségem. Hús nem nagyon megy, inkább fehérjepor és zsírègetőt is szedek edzés előtt, az evés a gond, nem tudok rá figyelni csak egy ideig aztán jön valami és kizökkenek :-( Az édességet se tudom kihagyni...

Tudtok segíteni, vagy legalább bíztatni? 

Előre is köszönöm!

Eri. Nem aprózta el az edződ :) ezt a tapanyagosszetetelt csak a fogyás idejére tervezed? Kérdezted,  h hova valosiak vagyunk. Szeged.

Szia.

A szalkasitas egy nehez folyamat. El kell dontened fejben, h akarod-e. Mozoghatsz meg sulyzozhatsz, amennyit akarsz, ha szemetet eszel. Ezt tudatositsds. Az édesség kivaltasara elég jó dietas csoki és süti receptek vannak specialis sutemenylisztekkel stb. Érdemes egy jó személyi edzőt is ketesni, aki segít kontroll alatt tartani az étkezést illetve motivalni tud. Lehet, h csak néhány alkalomra lenne szukseged, h megkapd a kezdő lökést,  de lehet, h végig kell kisernie, míg eléred a célod. Ez a szemelyisegedtol és ambícióidtol függ. 

Ahol biztosan profi segítséget kapsz : http://fitnessjunkiehu.com van facebook oldala is a csajnak. Hasonló cipőben járt,  mint Te. Ma már edző és sok embernek segített.  Szamomra ő elég motiváló.  Ha elakadok, akkor mindenképp kiprobalom az ő programját is. Facebookon még rengeteg atalakulos kepet is talalsz, retus nélkül. 

Mennyit es mit edzel? Le tudod irni, h hogy néz ki egy napi etkezesed?

vanity!szia !

hát az biztos hogy 70% -a a sikernek a kajáláson múlik és ez biztos.Addig amíg ez nem megy addig sajnos fölösleges a sok edzés azt kell mondjam én is ,mint az előttem szóló.A fehérje és zsírégető rendbe van.L-carnitin nem ártana edzés előtt a zsírégető mellé.Ajánlani tudom hogy keress rá a sárga kapszula c.  olvasmányra itt a neten abban benne van minden mit miért és hogyan tegyél ,ha fogyni akarsz, vagy szálkásodni vagy tömeget növelni és nem bonyolult hidd el sokat segít és konyhanyelven van. Folyadékot nem említetted az is fontos hogy legyen ami kihajtja azt ami már ki akar jönni és a másik fontos a vitaminok c vitamin omega 3 és egy jobb fajta multivitamin.De ha sokat edzel egy calcium magnézium is elfér .De hajrá és ne add fel nincs lehetetlen csak tehetetlen

vanity!amúgy én sem tudok úgy figyelni a kajámra meg két gyerek mellett nehéz is magamnak külön főzök előre 2 napra adagokra osztom és amikor kaja idő van csa bedobom a mikróba ha meg nincs rá időm 1-1 étkezést kiváltok egy fehérjével.A fehérjével kapcsolatban még annyi hogy a kajálásod felét felét azzal fedezheted de legyen szilárd étkezésed is .Zsírvesztésre pedig az aerob edzés a legjobb futás kocogás elipszis tréner és ezt kombináld heti 3 szor 40 perc súlyzózással de csak óvatosan

luluanyukája!

igen azt az összetételt addig csinálom amíg lemegy az első 10-15 kiló utána természetesen a súlynak megfelelően a szénhidrátot csökkentem az edzést meg megemelem aztán jónapot!

Szia! 

Köszönöm a válaszod és a többieknek is köszönöm, nagyon örülök, hogy reagàltatok mert sokan csak nevetneknek ha erről beszélek...

Sajnos az elmúlt hónap eléggè felkavart...költöznünk kellett méghozzá gyorsan és a körülmények miatt nagyon elhanyagoltam az edzéseket. Most rendeződni látszanak a dolgok, és azt akarom, hogy olyan legyen minden mint azelőtt. Heti 4-5 alkalommal járok illetve jártam edzeni, 1-1,15 órát, 20-30 perc futás, utána súlyzós edzés gépeken. Az étkezésemet végig se merem gondolni...reggelire egy bögre zöld tea vagy diétás tea, teljeskiőrlésű zabpehely vízzel, vagy fehérjeport vagy fahéjat és édesítőszert teszek bele. Olyan 11 óra körül egy alma ( és 1-2 keksz vagy több :( ) utána csak fehérjeturmix, edzés előtt és után. Vacsi hal,vagy puffasztott rizs, vagy natúr zsírszegény joghurt.Az utóbbi időben azonban ettem mindent, csoki, kenyér, tej, kakaó, chips meg minden ami szemét.De ismét odafigyelek mától :-) 

Személyi edző nekem is megfordult a fejembe csak Angliában élek és az angolom nem a legjobb még ìgy nincs elég bátorságom hozzá.

Ha nincs időm sütni, jó a bolti diabetikus csoki és süti is? Amúgy csak édesítőszert használok, cukrot nem.

Máris megnézem ezt az oldalt amit küldtél :-) 

Neked mi a célod amit kitűztél magadnak? 

Sajnos azt kell mondjam ( és nem bantasbol!!), hogy amikor elvileg úgy gondolod, hogy jól eszel, akkor sem eszel jól.: ( Irtó fontos a megfelelő mennyiségű és MINŐSÉGŰ szénhidrát,  nemcsak a fehérje.  És az arányok is.

Egyébként Angliában sok magyar él,  biztos akad egy-két személyi edző is :). De ha nincs is magyar, akkor épp ideje angolul tanulni. Meg ha Angliaban elboldogulsz, akkor biztos nem olyan rossz angolod :) Bátorság! !!

Diétás kész édességeket innen tudsz a netrol rendelni. Mindjárt linkelek. De ha boltban veszel, akkor nézd meg az összetételt! Ha szeretnéd,  e-mailben szívesen segítek,  valaszolok a kérdéseidre! Írj privát uzit, ha szükségét érzed!