Kedves Mimy!
A hasi párnák kérdése kapcsán én is hasonló cipőben jártam. Nekem a hasgyakorlatok segítettek, külön alhasra és külön a felső hasi részek erősítésére. El volt választva melyik nap melyik területet erősítem, az eleje kegyetlen az izomláz miatt, de aztán fokozatosan tüntek el a hurkáim. Illetve volt oldalsó irányban lévő gyakorlat is.
A klasszikus felülés az alsó hasizomra remek, a hasprés pedig a felső hasizmokat tudja megedzeni. Én annó fokozatosan emeltem az adagot a mozgásból. Az elején az említett gyakorlatból 3x10 db csináltam, 1 perc szünetekkel a sorozatok között. Mostmár 4x20 db- nál tartok 1 hónap alatt és látszik az eredmény, hogy valami elindult.
Remélem hasznos volt a tanács.
halihó mindenkinek!
szurkolok hogy mindenki elérje az álomsúlyt !én jól haladok jelenleg még kereken 70 kiló vagyok de a 93 kilóhoz képest istenes!már csinosan tudok öltözködni és van egy hírem úgy néz ki útban van hármaska :)izgulok nagyon hétfőn tesztelek a kajára továbbra is odafigyelek és megy az edzés is csak óvatosabban amíg nem tudok biztosat !
Kitartás feszegessétek a határaitokat mert megtérül pusszantás
Gratulálok Eri :) Te mit szoktál edzeni? kardio vagy inkább erősítő edzések? Én is a második baba előtt szeretnék egy kicsit lefogyni. 93-ról a 70 az szuper :)
Szia Eri!
Nagyon ügyes vagy! Drukkolok Neked hétfőig!
Nekem most az edzés szóba se jön , kislányom és én is náthásak vagyunk, de nem kicsit, azért a kajára nagyon odafigyelek! Talán egy hét múlva már nekem is fog menni fuldoklás nélkül a felülés meg a fekvőtámasz...
Galadriel 85!
Mielőbbi gyógyulást kívánok nektek!Remélem mire ezt lvasod jobban vagytok!
Jól teszed ha betegen nem edzel többet árát betartod t mint használ.De ha már a kajfél siker .Szurkolok hogy elérd amit szeretnél !Ügeskedj!
Köszi a tippet Eri! Ki fogom próbálni :)
Köszönöm szépen Neked is a tippet! :)
Ha törik,ha szakad holnaptól úgyis új fejezet indul el az életemben,és rákényszerítem magam a rendszeres torna(hasizom,súlyzús guggolás,otthoni jóga) újra napi tevékenységként való bevezetésére,meret már nem bírom elviselni az úszógumikat....
Gratulálok! Izgatottan várom a hétfői híreket! :)
Szia Eri!
Nagyon szépen köszönöm! (Már tényleg egész jól vagyok.)