Fórum

Meséljük el mindennapjaink diétáját!

Fórum profilkép
hilduci25
2014-08-25 12:31

Hogyan, milyen módon próbálkoztunk, és melyik volt a legsikeresebb fogyókúra/diéta/életmód számunkra. Oszd meg velünk tapasztalataid, ezáltal motiválni fogyni vágyókat!

Hozzászólás
|
Privát üzenet
#1972
Fórum profilkép
kása
2016-11-24 17:41

nincs valakinek diabeteszes készreceptje.Megköszönném. 

Hozzászólás
|
Privát üzenet
#1981
Fórum profilkép
miragehun
2016-11-30 19:53

Július 17-e óta tartom a 84 kg körüli súlyt :)

 

A mai napig a következő értékeket viszem be:

 

Napi átlagok:
Energiabevitel: 2673 kcal/nap
Tápanyagbevitel:
- Fehérje: 199 g/nap
- Zsír: 108 g/nap
- Szénhidrát: 299 g/nap
- Folyadékbevitel:2.2 liter/nap
- Fizikai aktivitás: 9 perc/nap és 122 kcal/nap

 

Jelenleg heti 1x spinninggel aktiválom a zsírégető állapotot.

 

Már csak érdekességből írogatom a bevitt kalóriákat. Szerencsére már nem kell annyira figyelnem, hogy mit eszek. A mennyiségekre helyezem a hangsúlyt.

 

Mindenkinek kívánom, hogy találja meg a saját étrendjét, ami élvezetet ad neki és nem szenvedést. :)

Hozzászólás
Sorrend időben növekvő

Meséljük el mindennapjaink diétáját!

Meséljük el mindennapjaink diétáját! Fórum téma: Meséljük el mindennapjaink diétáját!

Meséljük el mindennapjaink diétáját! Sose felejtse el, hogy most nem gyors, átmenti eredményeket szeretne elérni, hanem tartós és végleges változásokat, így az eredmények is lassabban jönnek, de a befektetett energia kifizetődik. Ne legyen a tükör és a mérleg rabja. Egy héten maximum csak egyszer mérje magát és egyszer vizsgálja magát a tükörben. Azzal, hogy folyton vizsgálgatja magát nem fog gyorsabban fogyni viszont hátráltatni tudja a folyamatot. Ha túl gyakran nézegeti magát a tükörben nem fogja észrevenni a változást, így tévesen azt hiheti, hogy nemtörtént változás, pedig igen.